Vyrovnanie svalovej nerovnováhy

Svalová nerovnováha vzniká vtedy, keď jedna skupina svalov nášho tela je ochabnutá, zatiaľ čo iná skupina svalov je preťažená. Preťažené svaly majú sklon k skráteniu a tuhnutiu, čo sa po určitom čase prejaví bolesťou. Navyše často pracujú práve za tie svaly, ktoré máme ochabnuté.

Čítajte viac

Nesprávne pohybové stereotypy

Veľa zdravotných problémov sa odvíja práve od nesprávnych pohybových stereotypov ako sú jednostranné zaťažovanie pohybového aparátu, nevhodné aktivity, nesprávne sedenie pri počítači, televízore, či v aute. Väčšinou si ich ani neuvedomujeme, ale naše telo áno.

Čítajte viac

Správne dýchanie

Dýchanie je v Pilatese veľmi dôležité a kladie sa naňho veľký dôraz. Ide o bočné – laterálne dýchanie, čo znamená, že dýchame do bočných stien hrudného koša – do bokov rebier. V dnešnej dobe snáď nikto z dospelých ľudí správne nedýcha.

Čítajte viac

Správne držanie tela

Správne držanie tela je ďalšou úžasnou vecou, ktorú vám Pilates ponúka a naučí vás. Postavte sa bokom k veľkému zrkadlu a sledujte si svoje držanie tela od hlavy až po prsty na nohách. Ak máte predsunutú bradu, ramená ohnuté dopredu, vystrčené brucho a ste prehnutí v driekovej časti chrbtice, tak...

Čítajte viac
Pozrite si všetky výhody, ktoré vám Pilates prinesie