V každodennom živote si najviac uvedomujeme používanie svalov :
Joseph Pilates obracia našu pozornosť aj na iné svalové skupiny nášho tela a to ako vonkajšie, tak aj vnútorné:
Pilates ich nazval centrum sily, nakoľko veril, že práve táto oblasť nášho tela je zdrojom telesnej sily a energie.
Tieto svaly zabezpečujú :
Správnym vykonávaním Pilates cvikov tieto svaly posilníte, vybudujete si z nich pevnú základňu a efekt nenechá na seba dlho čakať :
Dýchanie je jednou z najdôležitejších súčastí cvičenia Pilates. Pilates používa laterálne dýchanie strán, ktoré spočíva v nadychovaní sa do bokov hrudného koša a do rebier, čím si dôkladne precvičíte aj medzirebrové svaly:
Počas celého cvičenia sa sústreďujete na :
Joseph Pilates vybudoval svoje cvičenie na myšlienke kontroly svalov:
Každý pohyb pri cvičení Pilates má svoj význam, preto je veľmi dôležité pohyby vykonávať presne podľa inštrukcií.
Jednotlivé cviky v Pilatese na seba nadväzujú, každý pohyb vykonávame plynule. Žiadne prudké a trhavé pohyby. Tak dosiahneme z cvičenia pocit harmónie.